Wie lange dauert es bis zu deinem Ziel?
Stelle drei Werte ein und sieh eine Beispieldauer. Es werden keine Daten gesendet.
Beispielrechnung: höchstens 1 % des Körpergewichts pro Woche. Deinen echten Plan erstellt dein Coach oder deine Ärztin bzw. dein Arzt nach dem Gesundheitsbogen; dies ist keine medizinische Beratung.
Das Tagesmenü steht mit Mengen bereit; abhaken genügt.
- Du hakst jede Mahlzeit ab; der Kalorien- und Proteinring füllt sich von allein.
- Du trägst dein Gewicht ein; die Grafik entsteht und am Wochenende kommt ein kurzer Bericht.
Heute
89,2 kg
Jeden Tag ein paar Fingertipps, jede Woche ein Bericht.
Morgens
Wiegen und Gewicht eintragen.
Tagsüber
Hake die Mahlzeiten deines Menüs ab.
Abends
Dein Bewegungsplan oder dein eigenes Training.
Am Wochenende
Kurzer Bericht; der Plan wird bei Bedarf angepasst.
Ein Plan für dich, ein Coach und eine Ärztin bzw. ein Arzt an deiner Seite – auf Wunsch deine eigene. Keine Blitzdiät, sondern dauerhafte Gewohnheiten: höchstens 1 % Körpergewicht pro Woche.
Du füllst eine kurze Anmeldung und einen Gesundheitsbogen aus — Schritt für Schritt, eine Frage nach der anderen.
Sobald dein Coach oder deine Ärztin bzw. dein Arzt zustimmt, wird dein Konto freigeschaltet und dein Plan erstellt.
Du liest deinen Plan und stimmst ihm zu; erst dann geht es los.
Keine Standard-Diätliste: ein Plan für dich
- Du kannst Blutwerte hochladen – sie fließen in deinen Plan und in den Blick deiner Ärztin / deines Arztes ein.
- Du gibst Verletzungen, Erkrankungen, Medikamente und Gewohnheiten an – Menü und Bewegungsplan werden darauf abgestimmt (z. B. ohne Sprünge bei Knieproblemen).
- Ist deine Ärztin / dein Arzt im System, prüft sie / er den Plan und begleitet dich; falls nicht oder falls sie / er nicht teilnehmen möchte, begleitet dich eine von uns ausgewählte Ärztin bzw. ein von uns ausgewählter Arzt.
Das Tagesmenü steht mit Mengen bereit; abhaken genügt.
- Deine Einkaufsliste entsteht aus dem Plan, und für ein Gericht, das du nicht magst, forderst du eine Alternative an.
- Ein Bewegungsplan nach deiner Gesundheit und deinen Möglichkeiten — Verletzungen werden berücksichtigt.
Kurven für Gewicht, Maße und Gewohnheiten; jede Woche ein kurzer Bericht.
- Alle 4 Wochen wird der Plan an deine Ergebnisse angepasst.
- Ist das Ziel erreicht, beginnt die Erhaltungsphase — der eigentlich schwierige Teil.
Kein Plan erreicht dich ungeprüft: Jeden Plan gibt dein Coach oder deine Ärztin bzw. dein Arzt frei.
Du kannst deine Hausärztin oder deinen Hausarzt verbinden. Tust du das nicht oder möchte sie / er nicht teilnehmen, wird dir eine von uns ausgewählte Ärztin bzw. ein von uns ausgewählter Arzt zugeordnet.
Deine Gesundheitsdaten sehen nur du und die Personen, denen du es erlaubst; die Erlaubnis kannst du jederzeit zurücknehmen.
Dein Arzt sieht auf einem Bildschirm: Gewicht, BMI, Blutdruck, Schlaf, Laborwerte und deine Planumsetzung – als Grafiken. Du siehst dieselben Grafiken.
Für Ärztinnen, Ärzte, Ernährungsberatung und weitere Fachpersonen
- Du siehst Gewicht, Blutdruck, Schlaf, Laborwerte und Plantreue deiner Mitglieder auf einem Bildschirm mit Grafiken; du kannst Dokumente hochladen und Nachrichten schreiben.
- Du siehst Daten erst, nachdem das Mitglied zugestimmt hat; die Zustimmung kann jederzeit zurückgenommen werden. Mitglieder siehst du ohne Namen, nur mit Nummer und Alter; Originale von Dokumenten und Fotos werden nur mit Zustimmung geöffnet. Pläne gibst du frei.
- Du verbindest deine Mitglieder per Code oder Einladungslink und kannst auch pseudonyme (namenlose) Konten anlegen.
Klartext
Bei Plänen und Berichten setzen wir KI ein und sagen das offen; das Ergebnis prüft immer ein Mensch.
Keine erfundenen Bewertungen, keine Rabatt-Countdowns, keine Bezahlschranke mitten im Programm.
Dein Konto und alle Daten löschst du jederzeit selbst in der App.
⚠️ FitBleib ist keine medizinische Behandlung und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Bei Erkrankungen, Medikamenten oder Schwangerschaft sprich vor dem Start mit deiner Ärztin/deinem Arzt.
Deine Fragen
Was, wenn ich keine Ärztin oder keinen Arzt habe oder sie / er nicht teilnehmen möchte?
Kein Problem: Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer wird von einer Ärztin bzw. einem Arzt begleitet. Hast du keine eigene verbunden oder möchte sie / er nicht teilnehmen, ordnen wir dir eine von uns ausgewählte Ärztin bzw. einen von uns ausgewählten Arzt zu.
Wer sieht meine Daten?
Nur du und die Personen, denen du es erlaubst (dein Coach, deine Ärztin oder dein Arzt). Die Zustimmung kannst du jederzeit zurücknehmen.
Was macht die KI?
Sie hilft bei der Vorbereitung von Plan- und Berichtsentwürfen; das Ergebnis prüft immer ein Mensch. Details stehen in der Datenschutzerklärung.
Wie schnell nimmt man ab?
Höchstens 1 % des Körpergewichts pro Woche. Es geht nicht um Crash-Diäten, sondern um dauerhafte Gewohnheiten.
Wie funktioniert die Mitgliedschaft?
Du bewirbst dich; dein Coach oder deine Ärztin bzw. dein Arzt gibt die Anmeldung frei. Die Bedingungen nennen wir dir bei der Freigabe klar. In der App kann nichts gekauft werden.
Kann ich mein Konto löschen?
Ja, jederzeit direkt in der App; alle deine Daten werden gelöscht.
In welchen Sprachen?
Deutsch, Türkisch und Englisch.
Ist FitBleib eine Behandlung?
Nein. FitBleib ist keine medizinische Behandlung und ersetzt keine ärztliche Untersuchung; bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme sprich zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Möchtest du Mitglied werden?
Füll das Anmeldeformular aus; deine Mitgliedschaft beginnt, sobald dein Coach oder deine Ärztin/dein Arzt zustimmt.